CONSEIL: devenir végétarien est-il bon pour ma santé?

   Nous avons tous un jour entendu parlé du régime végétarien, mais la crainte demeure dans le fait de son apport pour notre santé. J'aimerais vous rassurer sur le fait que cette alimentation est bonne pour la santé. Si vous êtes intéressés par une cuisine qui vous apportera plein d'énergie, une belle silhouette, tout en vous préservant du cancer,du diabète, des maladies cardiovasculaires alors l'alimentation végétarienne est faite pour vous. Voici donc pour vous une liste d'aliments et leurs apports:
    
   1- Les Protéines:
Vous trouverez les protéines dans des aliments comme les cacahuètes, les flocons d'avoine, les amandes, les noix, le tofu, les lentilles, le haricot rouge, le pois chiche, le pain complet.  

   2- Le Calcium (pour la solidité de vos os)
En ce qui concerne le calcium, vous en trouverez tout simplement dans des aliments comme: les oranges, les épinard, les fenouils, les choux, persil, les amandes, les noix, le brocoli...

   3- Le Fer
Pour vos besoin en fer, consommez des aliments tels que les lentilles, les épinard, la laitue de mer, le cacao, les orties, la noix, le pissenlit, les abricots secs..

   4- Oméga 3 végétal
Vous en trouverez dans des aliments comme les graines de lin et huile de lin, huile de colza, pourpier..

   5- Vitamine D
Pour vos besoins en Vitamine D, la première solution que nous vous conseillonsest une exposition de 15 minutes au soleil sur les bras et le visage ce tous les 02 jours. Et si vous n'avez pas de soleil, vous pourrez bien consommer les compléments en Vitamine D solution moins chère.
  Vous avez là en gros quelques aliments et leurs apports qui vous permettrons d'opter pour une alimentation végétarienne sans crainte pour votre santé. Et comme autre garantie, vous êtes sur d'avoir un régime pauvre en mauvais cholestérol et en acide gras saturé. 

MACK ANGEL